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冬天早餐搭配无糖豆浆 健康营养无负担

    冬天早餐搭配无糖豆浆 健康营养无负担

    一到冬天为了取暖,吃多喝多体重跟着飙升,营养师表示,因为人体进入冬天之后,人体脂肪合成速度变快,加上脂肪分解代谢速度变低,更容易让体重降不下来,所以营养师建议,要控制一天热量,可以从早餐搭配无糖豆浆,取代含糖的饮料。

 

    一波一波冷气团来袭,身体包紧紧外,加上吃得多动得少,一不小心身材就悄悄走样,其实早餐的第一杯饮料就隐藏着健康密码。

 

    通常一般民众早餐都会选择象是含糖的奶茶或咖啡,再搭配三明治、饭团等等,这些看在营养师眼里都不及格,因为冬天人体脂肪分解代谢速度比平常低,第一餐的热量摄取可能过多。

 

    营养师李萃芳:有研究指出说在冬天的时候,人的脂肪合成速率,会比平常快二到四倍,但是分解代谢的速率,却会比较慢所以其实,在冬天的时候摄取过多的热量,就更容易转换成脂肪。

 

    所以营养师建议,不管吃甚么,早餐的第一杯饮seo平台高点号是多少料可以换成无糖豆浆,不仅控制热量营养更加分。

 

    营养师李萃芳:因为豆浆里面的蛋白质,它可以帮助我们建造与修补我们肌肉组织,如果再搭配上运动的话,就可以达到燃烧脂肪,然后提高基础代谢率,在豆浆的挑选上,要看厂商是否使用,非基因改造的黄豆,然后整颗黄豆做现磨,也不使用消泡剂。

 

    早餐是一天活力来源,吃得巧外,更吃得营养没负担。

 

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